7 Tips om reizigersdiarree te voorkomen

Reizigersdiarree, het is iets waar we niet op zitten te wachten tijdens onze avontuurlijke reis naar verre landen. Helaas is het een veelvoorkomend probleem. Het kan leiden tot uitdroging en een vermindering van je energie, waardoor het moeilijk wordt om te genieten van je reis. Het is daarom van groot belang om preventieve maatregelen te nemen en voorzichtig te zijn met wat je eet en drinkt.

Er zijn veel verschillende factoren die reizigersdiarree kunnen veroorzaken, denk aan ongekookt voedsel, ongewassen fruit en het drinken van onbehandeld water. Het is daarom belangrijk om je te houden aan een aantal goede hygiënische praktijken om dit te voorkomen. Wij zetten ze hier voor je op een rijtje!

Heb je toch reizigersdiarree opgelopen? Dan hebben we ook nog 3 tips voor je.

Pas om met rauw eten

Voorkom het eten van rauwe of onvoldoende gekookte voedingsmiddelen. Dit is een van de belangrijkste tips om reizigersdiarree te voorkomen. Zorg dat vlees, vis, kip, schelp- en schaaldieren goed verhit zijn voordat je ze eet. Eet geen ongekookte groente of ongeschild fruit. Schil je fruit zelf altijd zelf.

Handen wassen

Was je handen regelmatig. Was je handen met water en zeep na gebruik van het toilet, voordat je eten of drinken klaarmaakt en voordat je gaat eten. Droog je handen daarna goed af met een schone handdoek of papieren wegwerpdoekjes.

Let op met water

In warme landen is het belangrijk om water uit gesloten flessen direct van de fabriek te gebruiken. Controleer altijd of de dop niet al eerder is losgedraaid. Als alternatief kun je ook water gebruiken dat eerst heeft gekookt of is gezuiverd. Gebruik ook voor tandenpoetsen alleen water dat veilig is (uit fles of gekookt).

Gebruik probiotica

Reizigersdiarree kan ontstaan door een verstoring van de natuurlijke balans van bacteriën in de darmen. De beste probiotica kunnen helpen om deze balans te herstellen en de kans op diarree te verminderen.

Pas om met stalletjes

Wees voorzichtig met eten uit stalletjes langs de weg. Dit geldt vooral voor eten dat lang buiten de koelkast heeft gestaan of dat op onhygiënische wijze is bereid.

Ook het eetgerei moet schoon zijn

Eet alleen van borden en bestek die goed schoongemaakt zijn. Dit geldt natuurlijk ook voor bekers of glazen.

Pas om met zwemmen

Wees voorzichtig met zwemwater. Zwemwater kan besmet zijn, dus zorg ervoor dat je geen zwemwater via je mond of neus binnenkrijgt.

Door deze tips op te volgen, kun je het risico op reizigersdiarree aanzienlijk verminderen. Wees altijd voorzichtig met wat je eet en drinkt als je op reis bent, vooral in landen waar de hygiëne minder goed is dan thuis.

Heb je toch reizigersdiarree opgelopen op reis, dan kun je de volgende dingen doen.

Drink!

Als je reizigersdiarree hebt opgelopen, is het belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen om uitdroging te voorkomen. Drink water, bouillon, kokend water met een theezakje of orale rehydratie oplossing (ORS).

ORS

ORS is speciaal ontworpen om uitdroging te behandelen die kan ontstaan door diarree. ORS helpt om elektrolyten en vocht aan te vullen die door diarree verloren gaan. ORS is beschikbaar bij apotheken of in sommige landen via de huisarts.

Medicatie

Is de diarree echt ernstig, dan kun je het gebruik van medicijnen overwegen. Sommige medicijnen, zoals loperamide, kunnen worden gebruikt om de symptomen van diarree te verminderen. Overleg wel altijd met een arts of een apotheker voor je besluit om medicijnen te gebruiken.